비비루비

30대에 마음수련 명상을 시작하여 벌써 40대.. 10년 넘게 지속해 온 저희 경험은 정말 소중합니다.처음에는 감정 컨트롤의 어려움으로 시작했지만, 꾸준한 마음수련을 통해 얻은 효과는 분명 남달랐습니다.10년이라는 시간 동안 마음수련 명상이 저에게 어떤 변화를 가져다주었는지, 그 의미를 되짚어보려고 합니다. 1. 스트레스 감소 및 심리적 안정 마음수련 1단계는 나이순서대로 살아온 삶을 돌아보는 것인데 잊었던 사연들이 나의 불안, 초초, 우울감을 만들었구나... 나를 이해하는 시간이 되었습니다.이렇게 내가 왜 이런지 원인을 아는 것만으로도 나에 대한 감정의 답답합이 풀리게 되었습니다. 마음수련은 불안, 초조, 우울감 등 부정적인 감정을 완화하고 심리적 안정감을 가져다줬습니다. 2. 집중력 향상..

명상 story 2025. 2. 9. 21:39

마음수련 명상 방법 마음수련 명상은 현대인들을 위한 실용적이고 효과적인 명상법으로,두 가지 주요 특징을 가지고 있습니다 첫째, ' 빼기명상' 내면에 축적된 생각과 감정들을 비우는 것에 중점을 둡니다.이는 단순한 이완이나 집중이 아닌,적극적으로 내면의 부담을 덜어내는 과정입니다. 둘째, 일상에서 겪는 부정적 경험과 스트레스를 마음에 쌓아두지 않고 해소하는 방법을 제시합니다.이를 통해 궁극적으로는 자신의 본질적인 모습,  즉 '참된 나'를 발견하는 것을 목표로 합니다.   이러한 방법은 현대인들의 정신적 웰빙과 자아 발견을 돕는 실질적인 도구로 활용될 수 있습니다.마음수련 명상은 ‘내 안에 쌓인 수많은 생각과 감정’을 버리는 현대에 가장 효과적이면서 실제로 도움을 주는 명상방법입니다.이 명상법은 삶 속에서 ..

명상 story 2025. 1. 6. 21:14