10년 차 명상러가 느끼는 마음수련 효과

30대에 마음수련 명상을 시작하여 벌써 40대.. 10년 넘게 지속해 온 저희 경험은 정말 소중합니다.
처음에는 감정 컨트롤의 어려움으로 시작했지만, 꾸준한 마음수련을 통해 얻은 효과는 분명 남달랐습니다.
10년이라는 시간 동안 마음수련 명상이 저에게 어떤 변화를 가져다주었는지, 그 의미를 되짚어보려고 합니다.
 

 
 
 

1. 스트레스 감소 및 심리적 안정

 
마음수련 1단계는 나이순서대로 살아온 삶을 돌아보는 것인데 잊었던 사연들이 나의 불안, 초초, 우울감을 만들었구나... 나를 이해하는 시간이 되었습니다.
이렇게 내가 왜 이런지 원인을 아는 것만으로도 나에 대한 감정의 답답합이 풀리게 되었습니다. 마음수련은  불안, 초조, 우울감 등 부정적인 감정을 완화하고 심리적 안정감을 가져다줬습니다.
 

 
 
 

2. 집중력 향상

 
마음수련은 주의력을 높여주고 불필요한 생각을 줄여 집중력을 향상하는 데 큰 도움이 되었습니다.
저희 아버지는 소심하고 남을 많이 의식하는 성격이셨습니다.남들과 주변을 지나치게 신경 쓰느라 일에 집중을 못 하는 모습을 보면서,
저는 아버지가 어른답지 못하다는 생각에 부끄러운 마음까지 들었습니다.
 
그런데 남편이 저를 보더니, 저에게도 아버지와 똑같은 모습이 많다고 하는 것이었습니다.
제가 배우고 싶지도 않았지만 유전적으로 받은 행동들이 저에게도 많이 나타나고 있었습니다. 아빠와 닮은 성격 습관을 바꾸고 싶었지만 쉽지 않았습니다.
명상을 깊이, 그리고 오래 하다 보니,
언제부터인가 무의식 속 보이지 않던 마음들이 버려지는 느낌이 들었습니다.
무의식적으로 눈치를 보고 남을 의식하는 마음이 느껴져 그 마음도 버리니 자연스럽게 남을 신경쓰느냐 하나에 집중을 못 하던 행동들도 많이 개선되었습니다.
 
 

 

 

3. 대인관계 개선

 
마음수련은 자기 이해를 높이는 것뿐만 아니라 타인에 대한 이해를 증진시켜 원만한 대인관계 형성에 도움을 줍니다.
명상센터에서는 강사나 다른 회원들과 함께 다양한 주제로 이야기를 나누는 기회가 많습니다. 회사에서는 약점으로 여겨질 만한 이야기들도 이해관계가 없는 명상센터 사람들과는 편안하게 털어놓을 수 있습니다.
자유로운 분위기 속에서 토론하고 상담하며 다른 사람들의 행동을 통해 많은 것을 배울 수 있습니다. 어른들과 대화하는 방법, 상대방의 이야기를 들어주는 방법, 그리고 자신의 마음을 표현하는 방법을 익히면서 자연스럽게 대인관계가 개선되었습니다.
마음수련을 통해 자기 자신을 이해하고 타인과의 소통 방식을 개선함으로써
더욱 원만하고 건강한 대인관계를 형성할 수 있게 된 것입니다.
 

 
 

4. 오늘도 마음수련

이러한 긍정적인 변화를 경험하면서 앞으로도 마음수련을 계속 해 나갈 것입니다.
더욱 발전된 삶을 위해 오늘도 명상하며 하루를 마무리 합니다.
 
 
집중을 잘하는 방법 [마음수련 명상 글] - YouTube